전주 센트럴에비뉴원 기온이 올라가는 봄철엔 유난히 몸이 나른하고 졸음이 쏟아지는 춘곤증을 겪기 쉽다. 전문가들은 춘곤증으로 업무나 학업 등에 집중력이 떨어지는 불편함을 줄이려면 규칙적인 생활 리듬을 지키면서 운동과 식습관을 조절하는 노력이 필요하다고 조언한다.
춘곤증은 특정한 질병이라기보다는 계절 변화에 몸이 적응하는 과정에서 나타나는 일시적 증상에 해당한다. 겨울 동안 활동량이 줄었다가 다시 낮 동안의 활동시간이 길어지면 인체의 신진대사와 호르몬 리듬이 변하면서 에너지 소비가 늘어 춘곤증이 나타날 수 있다. 대표적인 증상으로는 낮 동안 심한 졸음, 전신 피로감, 집중력 저하 등이 있으며 식욕이 떨어지거나 소화가 잘 되지 않는 느낌을 받을 수도 있고 눈의 피로감이나 가벼운 두통이 생기기도 한다. 특히 실내에서 앉아서 생활하는 시간이 길수록 이런 증상을 더 잘 느끼는 편이다.
춘곤증을 줄이기 위해서는 생활 리듬을 규칙적으로 유지하는 것이 중요하다. 박주현 고려대 안산병원 가정의학과 교수는 “성인의 경우 하루 7~8시간 정도의 충분한 수면과 매일 비슷한 시간에 잠자리에 들고 일어나는 습관을 유지하는 것이 필요하다”며 “낮 시간에 졸음이 심할 경우 20분 이내의 짧은 낮잠이 피로 해소에 도움이 될 수 있지만 그 이상 자면 오히려 밤 수면을 방해할 수 있다”고 조언했다.
가벼운 스트레칭부터 시작해 몸에 큰 부담이 되지 않는 운동을 꾸준히 하면 혈액순환이 원활해지고 몸의 활력이 높아져 피로 완화에 긍정적인 영향을 줄 수 있다. 산책을 하면서 햇빛을 충분히 쬐는 것도 생체 리듬을 안정시키는 데 효과적이다. 졸음 해소를 위해 커피처럼 카페인이 다량 함유된 음료를 찾는 경우가 많지만 오후 늦게 카페인을 섭취하면 수면의 질을 떨어뜨려 춘곤증을 악화시킬 수 있으므로 주의가 필요하다.
균형 잡힌 식사 역시 중요하다. 식사는 소량씩 규칙적으로 하면서 급격하게 혈당을 올리지 않도록 복합 탄수화물 위주의 식단을 구성하는 것이 좋다. 당분이나 정제 탄수화물이 많은 음식을 섭취하면 혈당이 급격히 오르내리는 혈당 스파이크가 발생할 수 있으며 이는 식후 졸음을 악화시키는 요인이 된다. 대신 비타민이 풍부한 채소와 과일, 그중에서도 비타민 B군이 풍부한 통곡물이나 콩류, 견과류 등을 섭취하면 에너지 대사를 원활하게 하는 데 도움이 된다. 두부, 생선 등 단백질 식품을 함께 챙겨 먹는 것도 피로 관리에 유익하다.
박주현 교수는 “춘곤증은 계절 변화에 적응하는 과정에서 누구에게나 나타날 수 있는 계절성 현상으로, 대부분 몇주 안에 자연스럽게 호전되는 경우가 많다”면서 “빈혈이나 갑상선 질환, 우울증, 수면무호흡증 등도 춘곤증과 유사한 증상을 보일 수 있으므로 피로가 한달 이상 지속되거나 심한 무기력감이 동반된다면 다른 질환 가능성을 고려해 전문의 상담을 받아보는 것이 좋다”고 조언했다.
지난 20일 화재가 발생한 대전 자동차 부품 제조 공장에서 발견된 사망자 중 1명의 신원이 확인됐다.
21일 소방당국에 따르면 전날 대전 대덕구 문평동 자동차 부품 제조 공장 화재 현장에서 처음 발견된 실종 사망자의 신원이 40대 남성으로 확인됐다.
경찰과 소방당국은 전날부터 화재로 붕괴된 공장 건물에서 모두 10명의 실종자 시신을 발견해 유전자(DNA) 감식 등을 통해 신원 확인 작업을 하고 있다. 전날 오후 11시3분쯤 건물 2층 휴게실 입구 계단 앞에서 실종자 1명이 최초 발견됐고, 이날 0시19분쯤 3층 헬스장에서 9명이 추가 발견됐다. 나머지 사망자 9명의 신원도 이날 중 확인될 것으로 보인다.
현재 붕괴 건물 안에는 아직 4명의 실종자가 남아 있는 것으로 추정된다. 당초 화재 이후 연락이 두절된 실종자는 모두 14명이었다.
남득우 대덕소방서장은 “현재 수색 가능한 부분에 대해서는 1차 수색을 완료했고, 나머지 실종자들은 붕괴된 부분에 계신 걸로 예상이 된다”면서 “붕괴된 부분은 추가 붕괴 우려가 있어 안전진단을 거친 후 철거와 수색 병행 여부를 판단할 것”이라고 말했다.
자동차 엔진벨브 등을 생산하는 화재 공장에서는 전날 오후 1시17분쯤 불이나 오후 11시48분쯤 진화가 완료됐다. 현재까지 사망자 10명과 부상자 59명 등 69명의 사상자가 발생했으며, 4명이 실종 상태다. 부상자 중에는 구조·수색 과정에서 다친 소방 관계자 2명이 포함돼 있다.
올 초 배우 안성기씨가 별세했다. 고인은 2019년 혈액암 진단을 받고 투병 중이었다. 그러다 자택에서 음식물이 목에 걸린 채 쓰러져 중환자실에 의식 불명 상태로 입원한 지 6일 만에 세상을 떠났다. 보도에 따르면 고인의 직접적인 사망 원인은 질식사(음식물에 의한 기도 폐쇄)로 알려졌다. 의학적으로 조심스럽게 추정해 보면, 혈액암 투병 과정에서 전신 체력 저하와 근력 감소가 동반되었을 가능성이 크며, 이와 함께 삼킴에 관여하는 근육 역시 약화됐을 것이다. 이로 인해 음식물이 정상적으로 식도로 넘어가지 못하고 기도로 유입돼 기도를 막으면서 충분한 산소 공급이 이루어지지 않아 질식에 이르렀을 가능성이 있다.
‘삼킴’은 음식물을 인지해 입으로 가져온 뒤 구강, 인두, 식도, 위로 이동시키는 다양한 신경·근육들의 조화로 이뤄지는 일련의 과정이다. 해부학적으로 기도와 식도는 앞뒤로 매우 인접해 위치하고 있다. 기도는 항상 열려 있는 구조인 반면, 식도는 평소에는 닫혀 있다가 음식물이 넘어갈 때만 열린다. ‘사레들리다’라는 표현은 음식이나 물을 삼킬 때 식도가 아닌 기도 쪽으로 잘못 들어가 기침이 유발되는 상태를 의미한다. 대부분 강한 기침 반사를 통해 이물질이 배출되지만 반복되는 사레는 연하장애의 신호일 수 있다. 반면 질식은 음식물이 기도를 완전히 또는 거의 막아서 호흡 자체가 불가능해지는 상태를 말한다. 이 경우 즉각적인 응급처치가 이루어지지 않으면 생명에 치명적인 결과를 초래할 수 있다.
연하 곤란 원인은 다양하다. 뇌졸중, 파킨슨, 두경부 종양, 신경근육질환 등으로 인해 삼킴 기능을 담당하는 근육·신경 손상으로 발생할 수 있다. 또한 고령자에서 치매, 근감소증, 암과 같은 중증 질환으로 전신 근력이 저하되면서 삼킴 근육이 약화되는 경우에도 연하 곤란이 나타날 수 있다. 연하 곤란 증상으로는 식사 중 기침이나 사레들림, 목에 음식물이 남아 있는 느낌, 음식물이 잘 넘어가지 않는 느낌, 식사 후 목소리가 쉬거나 젖은 소리가 나는 경우, 식욕 저하, 음식물을 가만히 물고만 있는 행동 등이 있다. 특히 ‘무증상 흡인’처럼 음식물이 기도로 넘어가고 있음에도 감각 저하로 이를 느끼지 못하는 경우도 있다. 이런 상태가 반복되면 기도로 들어간 음식물이 제대로 배출되지 못해 폐 염증을 유발하고, 흡인성 폐렴으로 이어질 수 있다.
연하 검사는 재활의학과에서 실시하는 비디오 투시 연하검사나 이비인후과에서 실시하는 후두내시경 등을 통해 이루어진다. 치료는 연하 곤란 평가 결과에 따라 맞춤형으로 진행되며 구강, 인두 자극 및 강화 운동, 삼킴 훈련, 음식물 점도 조절 등이 포함될 수 있다.
삼킴, 즉 연하는 우리의 일상에서 끊임없이, 그리고 무의식적으로 이루어지는 기능이다. 그러나 음식을 입으로 섭취하는 행위는 단순히 에너지를 공급받는 생리적 과정에 그치지 않고, 삶의 즐거움과 심리적 안정감을 제공하는 중요한 일상 활동이기도 하다. 안전하고 행복한 식사를 유지하고 더 큰 합병증 예방을 위해 연하 곤란 증상이 있다면 적절한 검사를 통해 정확한 진단과 그에 맞는 치료 및 식이 조절을 하는 것이 중요하다.
홈페이지 상단노출, 분당성추행변호사, 포항이혼전문변호사, 1톤지입차량, 용인형사변호사, 사이트 상단노출, 수원성범죄전문변호사, 사이트 상단노출, 용인이혼전문변호사, 식자재지입, 서울상간소송변호사, 5톤화물지입, 의정부성범죄변호사, 양주학교폭력변호사, 지입계약, 의정부음주운전변호사, 구리학교폭력변호사, 화물기사모집, 이혼소송, 1톤화물기사, 이혼변호사, 의정부이혼변호사, 웹사이트 상단노출, 대구지입회사, 양주학교폭력변호사, 네이버 웹사이트 상위노출, 인터넷가입현금지원, 홈페이지 상위등록, 웹사이트 상위등록, 평택이혼전문변호사, 지입기사모집, 이혼상담, 화물기사모집, 안양이혼전문변호사, 네이버 사이트 상위노출, 수원강간변호사, 신용회복장기렌트, 지입기사, 의정부음주운전변호사, 수원이혼전문변호사, 수원음주운전변호사, 성남성범죄변호사, 네이버 웹사이트 상위노출, 네이버 홈페이지 상위노출, 빠른이혼, 마트배송기사, 수원상간소송변호사, 신용불량렌트카, 사이트 노출, 위례요양병원, 웹사이트 상위노출, 의정부소년사건변호사, 네이버 웹사이트 상위노출, 개인회생장기렌트카, 인터넷가입, 홈페이지 상위등록, 문해력강의, 인터넷설치현금, 용인학교폭력변호사, 화물운송기사모집, 성남성범죄전문변호사, 홈페이지 노출, 이혼전문변호사, 사이트 상위노출, 수원이혼변호사, 용인대형로펌, 저신용장기렌트카, 화물운송기사, 백링크, 상간남소송, 네이버 홈페이지 상위노출, 의정부성범죄전문변호사, 안양학교폭력변호사, 천안이혼전문변호사, 본그린, 의정부음주운전변호사, 의정부학교폭력변호사, 저신용장기렌트, 홈페이지 상단노출, 용인성범죄변호사, 폰테크, 의정부소년재판변호사, 홈페이지 상단노출, 용인성범죄변호사, 홈페이지 상단노출, 화물트럭기사, 홈페이지 상단노출, 화물운송자격, 이혼변호사, 용인성추행변호사, 수원변호사, 의정부음주운전변호사, 안양이혼전문변호사, 홈페이지 노출, 수원불법촬영변호사, 항암요양병원, 사이트 상단노출, 이혼전문변호사, 60대일자리, 수원성범죄전문변호사, 의정부이혼변호사, 홈페이지 상단노출, 웹사이트 상단노출, 용인대형로펌, 홈페이지 상위노출, 남양주법무법인, 수원성범죄변호사, 의정부음주운전변호사, 화물기사취업, 용인소년재판변호사, 웹사이트 노출, 이지렌터카, 웹사이트 상위노출, 대구이혼전문변호사, 인터넷가입현금지원, 의정부형사전문변호사, 홈페이지 상단노출, 용인법무법인, 용인성범죄변호사, 흥신소, 의정부성범죄전문변호사, 의정부대형로펌, 의정부학교폭력변호사, 성남성범죄전문변호사, 사이트 상단노출, 인터넷티비현금많이주는곳, 이혼소송, 1톤지입기사모집, 성남학교폭력변호사, 의정부음주운전변호사, 성남성범죄변호사, 인터넷비교사이트, 웹사이트 노출, 수원음주운전변호사, 용인상간소송변호사, 부장검사출신변호사, 홈페이지 상단노출, 용인검사출신변호사, 홈페이지 상단노출, 수원성범죄변호사, 네이버 웹사이트 상위노출, 양산이혼전문변호사, 이지렌트카, 상간남소송, 홈페이지 상단노출, 안양학교폭력변호사, 용인형사전문변호사, 안산이혼변호사, 60대일자리, 안양음주운전변호사, 네이버 사이트 상위노출, 웹사이트 상위노출, 용인이혼전문변호사, 수원대형로펌, 인터넷설치현금, 웹사이트 상단노출, 말기암, 안양상간소송변호사, 저신용자렌트카, 지입, 안산상간소송변호사, 구미이혼전문변호사, 홈페이지 노출, 용인학교폭력변호사, 의정부변호사, 연체자장기렌트, 화물차운전기사모집, 홈페이지 상위등록, 웹사이트 상위등록, 인터넷가입사은품많이주는곳, 지입차회사, 네이버 사이트 상위노출, 위자료, 화물기사일자리, 네이버 홈페이지 상위노출, 5톤기사, 폰테크, 남양주음주운전변호사, 서초음주운전변호사, 화물기사모집, 홈페이지 상위등록, 홈페이지 상위등록, 홈페이지 노출, CU배송기사, 사이트 상위등록, 위자료, 용인불법촬영변호사, 웹사이트 노출, 상간남소송, 상간소송변호사, 수원불법촬영변호사, 부천이혼전문변호사, 웹사이트 상위등록, 의정부상간소송변호사, 분당강제추행변호사, 사이트 상위노출, 의정부소년보호사건변호사, 김해이혼전문변호사, 홈페이지 상단노출, 인천일자리, 탐정사무소, 이혼소송, 수원이혼전문변호사, 남자일자리, 사이트 상위등록, 부산휴대폰성지, 이지렌터카, 인스타 좋아요 늘리기, 인터넷설치현금, 성남성범죄전문변호사, 지입, 인스타그램 좋아요, 마약변호사, 저신용렌트, 용인성추행변호사, 폰테크, 의정부법률사무소, 사이트 상위등록, 웹사이트 상위등록, 1톤냉동탑차지입, 수원형사변호사, 홈페이지 상위노출, 안양이혼전문변호사, 사이트 노출, 수원검사출신변호사, 홈페이지 상단노출, 홈페이지 상단노출, 이혼전문변호사, 홈페이지 상위노출, 수원성범죄전문변호사, 폰테크, 구리학교폭력변호사, 용인불법촬영변호사, 사이트 상단노출, 수원법무법인, 네이버 사이트 상위노출, 인스타그램 좋아요 늘리기, 상간녀변호사, 홈페이지 상위등록, 의정부음주운전변호사, 의정부변호사, 화물차기사구인, 용인이혼변호사, 사이트 노출, 용인음주운전변호사, 양산이혼전문변호사, 수원성추행변호사, 경주이혼전문변호사, 의정부학교폭력변호사, 경주이혼전문변호사, 의정부법률사무소, 용인법무법인, 의정부이혼변호사, 수원음주운전변호사, 웹사이트 상위노출, 홈페이지 상위노출, 인터넷티비현금많이주는곳, 의정부대형로펌, 웹사이트 노출, 홈페이지 상위등록, 청주이혼전문변호사, 홈페이지 상단노출, 용인형사전문변호사, 안양음주운전변호사, 경주이혼전문변호사, , 웹사이트 상위등록, 화물운송, 홈페이지 노출, 무심사장기렌트카, 홈페이지 상단노출, 무심사장기렌트카, 인스타 좋아요 구매, 이지렌터카, 사이트 상단노출, 화물기사모집, 용인법무법인, 무심사무보증장기렌트, 네이버 홈페이지 상위노출, 웹사이트 노출, 웹사이트 상단노출, 이혼상담, 수원불법촬영변호사, 용인이혼변호사, 포항이혼전문변호사, 쿠팡로지스틱스, 홈페이지 상위등록, 인스타 팔로워 늘리기, 홈페이지 상위노출, 브랜드이모티콘, 웹사이트 상위등록, 코글플래닛, 용인법무법인, 용인이혼전문변호사, 수원불법촬영변호사, 의정부음주운전변호사, 수원상간소송변호사, 성남이혼전문변호사, 1톤카고지입, 남양주학교폭력변호사, 웹사이트 상위등록, 부산휴대폰성지, 네이버 웹사이트 상위노출, 배송일자리, 성남학교폭력변호사, 백링크 업체, 홈페이지 상위등록, 성남상간소송변호사, 무심사장기렌트, 용인강간변호사, 상간남소송, 의정부변호사, 웹사이트 상위노출, 화물, 검사출신변호사, 1톤일자리, 사이트 노출, 의정부이혼변호사, 홈페이지 상위등록, 의정부이혼변호사, 안양대형로펌, 창원이혼전문변호사, 남양주대형로펌, 서울소년범죄변호사, 홈페이지 상단노출, 웹사이트 상위노출, 안양이혼전문변호사, 성남법무법인, 이지렌트카, 용인이혼변호사, 포항이혼전문변호사, 안양상간소송변호사, 청주이혼전문변호사, 성남대형로펌, 화물운전직, 의정부이혼변호사, 지입기사, 웹사이트 상단노출, 홈페이지 상위노출, 성남성범죄변호사, 용인성추행변호사, 홈페이지 상위노출, 평택이혼전문변호사, 네이버 홈페이지 상위노출, 홈페이지 상단노출, 수원강제추행변호사, 웹사이트 상단노출, 웹사이트 노출, 의정부변호사, 분당불법촬영변호사, 웹사이트 상단노출, 일자리구함, 개인회생렌트, 사이트 상위노출, 무심사장기렌트카, 성남이혼전문변호사, 수원음주운전변호사, 사이트 상위등록, 인스타 팔로워 구매, 인터넷설치현금, 포천학교폭력변호사, 포천학교폭력변호사, 1톤냉탑일자리, 홈페이지 상단노출, 안양상간소송변호사, 네이버 웹사이트 상위노출, 인천이혼전문변호사, 분당성추행변호사, 부산휴대폰성지, 수원법률사무소, 의정부이혼변호사, 포천학교폭력변호사, 사이트 상단노출, 사이트 상위노출, 홈페이지 상단노출, 평택이혼전문변호사, 남성진변호사, 택배기사모집, 안양법무법인, 수원강제추행변호사, 의정부이혼전문변호사, 용인이혼전문변호사, 웹사이트 노출, 대구이혼전문변호사, 홈페이지 노출, 의정부성범죄변호사, 수원법무법인, 사이트 상위등록, 수원형사변호사, 이혼소송, 안양이혼전문변호사, 폰테크, 의정부음주운전변호사, 홈페이지 상위등록, 수원성추행변호사, 홈페이지 광고, 수원이혼전문변호사, 저신용장기렌트카, 신용불량장기렌트카, 사이트 노출, 네이버 홈페이지 상위노출, 부산이혼전문변호사, 네이버 웹사이트 상위노출, 네이버 홈페이지 상위노출, 수원이혼전문변호사, 수원성추행변호사, 폰테크, 지입기사모집, 성남성범죄전문변호사, 대전지입, 홈페이지 상위노출, 수원음주운전변호사, 창원이혼전문변호사, 남양주이혼전문변호사, 2.5톤지입차, 성남학교폭력변호사, 네이버 웹사이트 상위노출, 안양법무법인, 경주이혼전문변호사, 지입차기사, 화물, 사이트 상위등록, 홈페이지 상위노출, 홈페이지 상단노출, 분당불법촬영변호사, 웹사이트 상위노출, 의정부상간소송변호사, 용인불법촬영변호사, 홈페이지 노출, 수원강간변호사, 사이트 상위등록, 용인법무법인, 용인성범죄전문변호사, 부산휴대폰성지, 네이버 웹사이트 상위노출, 수원강제추행변호사, 웹사이트 상위등록, 용인성추행변호사, 부천이혼전문변호사, 사이트 상위노출, 사이트 상위노출, 폰테크, 세종이혼전문변호사, 의정부학교폭력변호사, 수원성범죄변호사, 청주지입, 사이트 상단노출, 백링크>, 사이트 상위등록, 홈페이지 상단노출, 홈페이지 상단노출, 지입기사모집, 홈페이지 상위노출, 수원상간소송변호사, 이혼변호사, 홈페이지 상단노출, 의정부법무법인, 인천지입, 사이트 상위등록, 남양주학교폭력변호사, 용인이혼변호사, 화물기사, 서초이혼변호사, 웹사이트 상위등록, 의정부음주운전변호사, 지입기사, 의정부소년법전문변호사, 수원불법촬영변호사, 네이버 웹사이트 상위노출, 포천학교폭력변호사, 부산휴대폰성지, 의정부음주운전변호사, 의정부음주운전변호사, 웹사이트 상단노출, 사이트 상위노출, 운송직, 새벽배송일자리, 수원검사출신변호사, 홈페이지 노출, 성남법무법인, 화물차지입, 인터넷비교사이트, 평택학교폭력변호사, 성남대형로펌, 네이버 홈페이지 상위노출, 협의이혼, 네이버 홈페이지 상위노출, 의정부법무법인, 수원형사변호사, 수원음주운전변호사, 서초소년범죄변호사, 웹사이트 노출, 사이트 상단노출, 사이트 상단노출, 인터넷가입, 성남성범죄변호사, 의정부변호사, 수원형사전문변호사, 사이트 상위노출, 사이트 노출, 수원소년법전문변호사, 고양이혼전문변호사, 이혼상담, 이혼전문변호사, 분당강간변호사, 사이트 상위등록, 차장검사출신변호사, 물류배송기사, 사이트 상단노출, 안양대형로펌, 용인상간소송변호사, 화물, 의정부형사전문변호사, 홈페이지 상위노출, 암요양병원, 지입기사, 남양주학교폭력변호사, 화물차지입, 수원형사전문변호사, 분당강제추행변호사, 남양주학교폭력변호사, 지입기사, 홈페이지 상단노출, 홈페이지 상단노출, 용인성범죄전문변호사, 저신용장기렌트카, 저신용장기렌트카, 용인이혼전문변호사, 홈페이지 노출, 세종이혼전문변호사, 수원성추행변호사, 웹사이트 상위등록, 화물운송자격시험, 폰테크 카페, 검사출신변호사, 홈
